sztuki walki tłuszczu

[...] do aerobow to zależy jakie masz cele.Jeżeli masz przyzwoity poziom tkanki tłuszczowej i niezlą kondycje to ja bym w programie z aerobow zrezygnował.Trening na macie czy inne sztuki walki już same w sobie są wyczerpujące. Jeżeli chcesz natomiast spalic trochę tluszczu czy poprawic wydolnosc tlenową to możesz dorzucic 4-5 sesji aerobow w tygodniu [...]

[...] oksydację tłuszczu podczas wysiłku i paradoksalnie minimalizować szanse nagłych spadków glikemii wywoływanych przez ćwiczenia, co może być przydatne dla osoby uprawiającej sztuki walki. Spożywanie znacznych ilości węglowodanów (carbo itp.) przed bieganiem uniemożliwi wystąpienie tych pozytywnych przystosowań. Także generalnie nie widzę potrzeby [...]

To w takim razie, to co napisalem rzeczywiscie nie znajdzie zastosowania w twoim przypadku, wiec jednak uloz sobie diete z ujemnym bilansem kalorycznym, poczytaj dzial odzywianie, zacznij biegac dodatkowo lub plywac. A SW = Sztuki Walki, bf = poziom tluszczu w organizmie, ktory jest wyrazany w procentach (chociaz nie wiem czy zawsze, przewaznie w [...]

[...] bardzo ładne! I faktycznie zrzuciłeś nieco tłuszczu, widać dużą różnicę! Pracuj tak dalej. Pozdrawiam Człowiek po to ma wolną wolę, by dokonywać samodzielnych wyborów i nikt nie powinien wpływać na jego decyzje póki nie szkodzi innym. Oznacza to także branie odpowiedzialności za własne czyny Son Gochan Moderator działów doping i sztuki walki.

Nie wierzę w temat, że można wypocić tłuszcz z brzucha. Jest to zaprzeczeniem zasady, że redukcja tłuszczu postępuję stopniowo w całym organiźmie, a na samym końcu dotyka brzucha. Fighter Moderator: Sztuki Walki Zapraszam do dyskusji.

[...] danych w/g schematu podanego powyżej: 1.Jestem początkującym (nic nie ćwiczyłem) jeśli chodzi o trening siłowy z żelastwem. Od 1,5 roku uczęszczam na intensywne treningi sztuki walki; 2.Na treningach spaliłem cały tłuszczyk, znacznie skoczyła ogólna wydolność i wytrzymałość; 3.MASA! 4.? 5.Nie ma przeciwskazań medycznych; 6.Nie stosowałem, ale [...]

[...] chleba VI posilek: Ser twarogowy chudy - 110g Oliwa z oliwek - 10g Półtłusty daj. Oliwę wywal, daj tran Co jest tym wspomnianym treningiem? - 3 razy w tygodniu silownia - 2 razy sztuki walki (przy czym mozna je chyba traktowac jako cw. aerobowe, po godzinnym treningu doslownie sie ze mnie leje) Interwałowe - 1 lub 2 razy bieganie (30-40 minut)

[...] Zestaw 3 "Suplementy nie tylko dla kulturysty" Cykl ten jest przeznaczony dla osób uprawiających spoty typu sztuki walki, lekka atletyka, pływanie, kolarstwo, piłka nożna etc. Pomoże to zachować dobrą regeneracje, wspomoże organizm przy tym nie tracąc walorów potrzebnych do tego [...]

Witam, Idealny wątek by się podczepić z pytaniem bo też jestem takim "wujaszkiem" Wiek - 38 lat Wzrost - 175 cm Waga - 80 kg Co trenowałem - różne wschodnie sztuki walki, boks, siłownia (wszystko to raczej w latach 90-tych) Cel - nie pragnę jakoś szczególnie rozwijać masy mięśniowej ale parę kg. mięśni by się przydało przy jednoczesnej [...]

Pewnie masz sporo racji ale naczytałam się "internetów", że interwały, czy trening bokserski (bo w sztuki walki też się bawiłam kilka lat) przy rozwalonym metabolizmie podnoszą kortyzol, przez co trudniej pozbyć się tłuszczu, a zbudować mięśnie. Wydaje mi się, że nie porozmawiam o tym z dietetykiem. edit: czytam o dietetykach których wymieniłeś, [...]

Chcesz typową dietę pod sztuki walki?? Nie ma czegoś takiego. Sam trenowałem ostro przez dwa lata trzymałem wagę na pułapie 76-78kg wtryniałem białka 2,1g na kg tłuszczu 1,5g na kg i węgli 3g na kg. Posiłki wcinałem co 3 h. Dieta była zróżnicowana pod względem pottraw. jadłem kurczaki, krówki, owce(jagniaki), ryby. do tego ryż brązowy, [...]

No coz cycki i opona. Trochę się zaposciles. Kaloroczynosc ok 3000. Proponuje sie przestawic na tluste jedzenie z ograniczeniem znacznym węgli tak zeby org przestawil sie na branie energi z tluszczy to szybsze uzyskasz spalanie tluszczu. Zamiast silowni zapisz sie na sztuki walki. Polecam bjj lub tajski boks

[...] masy Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku lecz teraz miałem przerwę z powodu choroby 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : Basen,cardio jak trzeba,może w przyszłości sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : osiedlowa siłka(wolne,maszyny) Dieta : Jestem w trakcie układania, Deficyt [...]

[...] : 89 Wzrost : 176 O Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 2x sztuki walki, bieganie Odżywianie : zero słodyczy, zero słodkich napoi, owoce rzadko, brak alkoholu Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

[...] i brak ćwiczeń mu się to uwidacznia. Naprawdę, chcę wygrać ze swoją 'ułomnością' i próbuję jednak zrzucić ten tłuszcz, którego podobno nie uda mi się zrzucić. Chcę udowodnić endokrynologowi, że jak się chcę to może się udać. Suplementy byłyby tu niezbędną pomocą. A i sztuki walki nie wchodzą w grę. Mam swoje powody i po prostu nie wchodzą w grę.

Ok ludzie ogarniam. Strasznie chudy ? Ze co proszę ?! Ja próbuję się tłuszczu pozbyć a wy mi mówicie że chudy jestem :) Sztuki walki zacznę od września bo teraz nie ma co zaczynać mojej mamy zdaniem. Siłownia ? Okej. Ogarnę ten trening tylko sobię trenera załatwię bo techniki pewnie nie mam żadnej jak nie trenowałem na ciężarach .. pozdr.

[...] dzień z osobna ... Co do stażu aktywności to na siłowni siedzę juz ponad 4 rok (mam 18 lat) i prowadze dość aktywny tryb życia ... Siłownia , dużo roweru , sportowa szkoła , sztuki walki ... wracajac do tej ilosci tluszczu bialka i wegli ... to wlasnie sam doszedlem do wniosku ze jest tego faktycznie za duzo ... przy mojej wadze ok.80kg 230g [...]

Mimo że głównie udzielam sie w dziale sztuki walki tradycyje to chciałbym sie podzielić z wami (w szczegóności post skierowany do pań)..że jest coś takiego jak streapaerobic..albo streaptese aerobic...mniejsza o nazwe..czytałem troche o tym i mam znajomą która zapisała sie na to cudo gdy była w Niemczech musze przyznać ze jest to coś pięknego [...]

Tłuszczu w masę nie zamienisz, w tym wieku lepiej zabierz się za granie w piłkę, zapisz się na jakieś sztuki walki i ułóż dietę. A6W sobie odpuść.

[...] przykład co do zamiany tłuszczu w mięśnie . Kup kostkę smalcu i zamien mi ją w pierś z kurczaka jak to zrobisz napisz do mnie . Jeśli chodzi o siłownie to serio jesteś młody troche . I radził bym ci pocwiczyć domatora . Do tego jakaś piłka nożna albo sztuki walki , piłka ręczna albo poprostu pobiegaj troche . Odżywki żadne nie są tu potrzebne .